美容室 埼玉の最大限化に向けて
パーティ=夕食だと思わないで、そこに集う人たちとおつき合い程度の食事にするのです。
ダイエットをしているからといってまったく食べないのも、その場の雰囲気を壊してしまいます。
また、誰かと連れ立って行く機会の多い立食パーティでは「一応挨拶も終わったし何か食べて帰ろうか」となります。
そんなとき、ひとりでウーロン茶を飲んでいては協調性に欠けますし、太っている人が何も食べないと(あ、太っていること気にしているんだ)というような視線も飛んできて、それはそれでつらいものです。
ダイエット中でもおいしい料理とデザートを楽しんでいいのです。
そして、もうひとつ注意しなくてはならないことがあります。
それは太っている人にありがちなのですが、〝一度何かを口にするとその先の食欲が抑えられなくなる″という食欲追求運動が始まってしまうことです。
私もまさにそうです。
長いこと〝ながら食べ″や〝満腹になるまでとことん食べる″という行為をくり返してきたため、おいしいものをちょっと食べて終わりという癖がついていません。
体が自然に食べ物に反応してしまうのです。
瑠「ああ、やっちゃった」を防<事前策私はその予防策も考えて、社交界のレディがパーティに行く前にパンを食べるという作戦を真似してみました。
パーティの前に、ある程度お腹を満たしておくのです。
会社から立食パーティに行くときは、会社を出る前におにぎり1個とヨーグルトーカップを食べます。
この作戦は意外にもよく効き、私は立食パーティでだんだんと美しい振るまいができるようになってきました。
美しく振るまえると気分がよくなります。
そうするとどんどん積極的になってきます。
足の運び方や背筋の伸ばし具合が、そのパーティ中にもよくなっていく感じがします。
ゴルフのラウンド中やピアノのレッスン中に(お、今まさに上達しているところなんじゃない?)と感じるのと同じで、大変気持ちのいいものです。
ダイエットには高揚感も大切です。
そういう気持ちになると自然に体も動き、運動量も増えてきます。
ダイエット期間中、私は立食パーティに行く機会が3度ありましたが、そのどれにも気合を入れて作戦を実行しました。
すると、3回とも翌朝には体重が減っていて「やったー・」という喜びを味わうことができました。
「飲み会」3つのルール〝食事ルール″は気軽な飲み会にも作りました。
(飲み会のとき)(1)食べるものは5品と決める。
(2)そのうちの1品はお漬物か酢の物にする。
(3)揚げ物は1品だけにする。
これだけです。
飲み会では料理を取りわけるスタイルがほとんどです。
だからまったく食べないこともできるのですが、なかなかそうはいきません。
この3つの食事ルールも成功でした。
最初は出てきたおかずをすべて1個ずつ食べる、というルールにしたのですが、一度それで飲み会に参加したら10種類ほど出てきてしまい、おかずのひとつひとつも大きかったため、それを全部食べたら体重は増えてしまいました。
そこで食べるものを5品と決めると、満足感も味わえて、体重は増えませんでした。
こうして飲み会対策も徐々にできてきました。
もうお誘いで暗い気持ちになることはなく、心から楽しむことができるのです。
駒を先に進めましょう。
私がダイエットをしていた1年間のうち、たった1日で大きくリバウンドした日がありました。
体重計に乗ったら前日に比べて1・8キロも増えていたのです。
(あら～やっぱり。
やっちゃった～)ダイエット期間365日の中で、もっともショックを受けた瞬間です。
原因は明らかです。
前日のパーティで料理を完食したのです。
この日は、友人の千穂が関西に転勤になるというので仲間内でパーティを催しました。
人数は5人。
この人数で貸しきることができる隠れ家風のレストランを予約したため、誰に遠慮することなく楽しみました。
その安心感が食べる量に拍車をかけたのです。
5人でも予約できるこのレストランは、第二の人生を楽しんでいるオーナーが趣味で開いた店です。
元サラリーマンだというオーナーは、その料理の腕前をここぞとばかりに振るってくれたのです。
そのため、ダイエット中でなくても多いと思われるボリュームたっぷりのパーティディナーが並びました。
バイキングスタイルでなく個々に出される手作りの料理。
これがまた文なくおいしかったのです。
「うわ～、おいしい!」とみんなで大いに笑い、大いに食べました。
そして翌朝。
(たぶん、ではなく確実に増えているな…)と思いつつ体重計に乗りました。
+1・8キロー・です。
私のダイエット期間は12月20日まで。
ぴったりあと10日です。
このパーティの前日、私の体重はすでに目標に届いていて「もう安心」と余裕の状態だったのですが、それが十1・8キロです。
4のソーシャル・サポートのところで書いた友人の知美とみず江を誘って始めたクリスマスダイエットも同時進行しています。
もし目標がクリアできない場合は、クリスマスディナーをおごらなくてはなりません。
知美とみず江がふたりとも達成できていたらふたり分です。
(う～ん、これは大変だー1・8キロ戻さないとおごることになってしまう…)私はちょっと焦りました。
忘年会シーズンまっただ中で、20日までにあと1回、フレンチレストランでの着席パーティもあります。
これではまずいと思いました。
そしてよく考えてフレンチレストランに電話をしました。
私がパーティの幹事だったので料理の詳細を確認したのです。
するとやはり通常よりもボリュームのあるコースだったので、ダイエット中の友人たちにも確認してそれぞれの料理の分量を調整してもらいました。
パーティでは誰もが雰囲気や人数に合わせて多く食べてしまうことを父に教えてもらいましたが、サービスする側にも同じことがいえます。
大勢になると、いつもよりたくさん出してくれるのです。
日本人は「カロリー過多」になっている?欧米の方なら体が大きい分必要な摂取カロリーも高いので、それくらい食べても大丈夫でしょう。
でも日本人は小柄です。
それなのに食事の量は海外とほとんど変わらず、通常のコースの量も多すぎるのです。
私は英国の大学寮に滞在していたときもまたダイエットに励んでいたのですが、学食に行くと各国の友人たちの食べ方が大変おもしろく、いつも観察していました。
英国の料理はまずい、とよく言いますが街中のレストランに文は言えません。
一食100円くらいで作っている学食は感想を言えないほどの味です。
大学寮の夕食のメニューは簡単で〝フィッシュ&チップスの日〟以外は肉料理でした。
日によっていろいろなソースでバリエーションをつけた肉に、ゆですぎともいえる温野菜が1品ついてきます。
これに文を言わずに食べるのがおとなしい日本人と礼儀正しいドイツ人、慣れている英国人と意志の強い北欧の人たちです。
そしてここからは各国の〝注文合戦″が始まります。
フランス人、ベルギー人はクリームソースを多めにしろと言い、イタリア人はパスタかマッシュポテトをつけろと言い、スペイン人はおいしいオリーブオイルとトマトにアンチョビはないのか了と主張します。
そして食事の内容に文は言わずとも、バイキング形式になっているフライドポテトを大量にとり、共用のケチャップソースを自分たちのテーブル用に持っていってしまうのが米国人です。
食事が終わるとソースのビンは空っぽです。
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